Twiik

Ett träningspass för dig som vill öka din styrka med redskap

A35a3c55a8fb572502b7fcbc368d4e9a25f529a2177c55dc9c2a0ccb8273f870

Coachad av

Erik Börjesson

träningspass
Ingår i medlemskap
Medel
Utrustning krävs

Beskrivning

Ett styrkepass för hela kroppen för dig som vill öka styrkan och bygga upp muskulaturen i överkroppen. Passet tar 30-35 minuter att genomföra och du behöver räcke, bänk, pinne, skivstång och hantlar för genomförandet.

Följ det angivna antalet repetitioner och set. Sträva efter att utföra övningarna med god teknik. Öka vikten gradvis om du klarar alla repetitionerna i alla set.

Tänk på! Kika gärna igenom vilka övningar som ingår i passet innan du börjar köra för att bekanta dig med övningarna. Behöver du byta ut någon övning så kan du göra det efter att du tryckt på "Starta pass"-knappen.

Värm gärna upp innan passet. Utför varje övning med god hållning och teknik så undviker du risken för skador och felbelastning.

Förutsättningar och redskap

Chin up bar
Hantlar
Pinne
Skivstång

Följ passet i appen

Det här passet följer du bäst i appen Twiik.

Lås upp innehållet

Den här produkten kräver att du köper vår prenumeration för att låsa upp dess innehåll.

Har du redan ett konto, Logga in.

Ladda ner appen för bästa upplevelse

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.

Hur funkar det?

Detta pass uför du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du kunna starta passet och köra det när du vill.

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir på detta konto passet blir tillgängligt.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt pass redo att köra igång.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Har du en kod?