Twiik

10 basövningar för hela kroppen

B20329778a35fd0d21165e50b8298b147484d94e3f118a6408081c097a2179fa

Coachad av

Twiik Coach

Program
4 veckor
Ingår i medlemskap
Nybörjare
8 pass
20 uppgifter
Utrustning krävs

Beskrivning

Styrketräning för nybörjaren - 10 övningar - är ett styrketräningsprogram med enkla och effektiva övningar på gymmet.

Ett enkelt styrketräningsprogram för nybörjaren med 10 basövningar som täcker in kroppens större muskelgrupper. Ett bra sätt för den som vill börja träna styrketräning på gym att komma igång, med en tydlig plan.

Förutom två träningspass i veckan ger upplägget dig fakta om styrketräning, dess principer och effekter på träningsfria dagar. Du vilar alltid 2-3 dagar efter ett pass vilket ger kroppen god tid för återhämtning, nu när du ska komma igång. Övningarna utförs nästan enbart i maskiner, vilket är ett bra sätt för nybörjare att styrketräna på ett så säkert sätt som möjligt.

Tänk på! Utför varje övning med god hållning och teknik så undviker du risken för skador och felbelastning.

Förutsättningar och redskap

Hantlar
Maskiner

Den här produkten ingår i prenumerationen Twiik PREMIUM.

OBS! Detta program kan du endast genomföra en gång per köp. Om programmet ingår i ett abonnemang kan du genomföra det flera gånger så läge du har kvar abonnemanget och programmet fortfarande erbjuds av coachen.

Vad ingår?

Pass och uppgifter

För vem?

Nybörjaren som vill komma igång med styrketräning på gymmet.

Hur?

Två styrketräningspass på gymmet per vecka. Mellan passen får du givande information och tips kring just styrketräning.

Förväntat resultat

Få kroppen att vänja sig vid styrketräning och belastning. Att öka i styrka.

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Har du en kod?

Styrketräning för nybörjaren